Quella stupenda strategia antistress chiamata pennichella!

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Indice dei contenuti

Sulla gestione dello stress nell’attività professionale abbiamo dedicato molti articoli in passato e per chi volesse approfondire c’è anche un libro dedicato all’argomento. Oggi affronteremo l’importanza del riposo tra le strategie migliori per gestire lo stress. In particolare parleremo del riposo post pranzo, anche detta “pennichella”.

L’organismo umano ha dei suoi cicli circadiani, cioè cicli di sonno-veglia e ciascuno ha il proprio. L’ideale, per rispettare i ritmi naturali, dovrebbe essere assecondare tali cicli, ma non sempre ciò è possibile nella realtà quotidiana moderna (anzi a dire il vero, non è quasi mai possibile).

Sarà capitato a tutti di sentirsi stanchi e sonnolenti a metà giornata, più o meno dopo la pausa pranzo. Ciò è dovuto non solo all’attivarsi della digestione, ma anche al calo della temperatura corporea e al rilascio della melatonina, l’ormone del sonno. I nostri nonni sapevano bene cosa fare a tal proposito: una bella pennichella. Oggi quasi mai per chi lavora è possibile fare la pennichella nel senso tradizionale del termine (a dire il vero c’è chi ancora mi dice che riesce addirittura a mettersi il suo bel pigiamino e farsi un’oretta di sonno a casa, ma penso che siano oramai un esiguo numero di fortunati).

Che fare allora? Combattere con il caffè zuccherato questa esigenza non è la miglior soluzione, perché porta a nervosismo e all’aumento dello stress. Molto meglio, come illustri università hanno dimostrato, assecondare con 15-20 minuti di relax profondo, che può essere per alcuni sonno e per altri solo relax.

La famosa pennichella post-pranzo torna ad essere salutare e anche strategica per la produttività, visto che dopo saremo più energici, attivi e di buon umore.

C’è chi su questo ha costruito un vero e proprio business.

Parleremo della gestione dello stress nella professione e dei suoi rimedi al Master in Business.

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    Mario Alberto Catarozzo

    Mario Alberto Catarozzo è Formatore, Business Coach professionista e Consulente specializzato nel mercato dei liberi professionisti e degli studi professionali dell’area giuridica-economica (avvocati, notai, consulenti del lavoro, commercialisti), dei manager e degli imprenditori. Founder PartnerCEO di MYPlace Communications, società dedicata alla consulenza, formazione e marketing per il mondo del business, lavora da oltre 25 anni nel mondo delle professioni ed è Coach certificato ICF (Internationale Coach Federation), con specializzazione in PNL (Practitioner e Master Practitioner), Problem Solving e Negoziazione. Speaker in diversi programmi radio e podcast, è direttore di collana e autore di manuali e saggi. Collabora con Università, Ordini professionali e Associazioni di categoria sulla formazione manageriale e imprenditoriale per professionisti (soft skills) e aziende.
    Formatore, Business Coach professionista e Consulente, sono specializzato nel mercato dei liberi professionisti e studi professionali dell’area giuridica-economica: avvocati, notai, consulenti del lavoro, commercialisti, manager e imprenditori. Sono CEO di MYPlace Communications, società dedicata al marketing e comunicazione per il mondo business e da oltre 20 anni mi occupo di comunicazione ed editoria (sono stato manager in Maggioli Editore e Il Sole 24 Ore). Ho conseguito la qualifica di Licensed NLP Coach™ rilasciata dalla Society of NLP di Richard Bandler (USA) e ho due specializzazioni: Team Coach Professionista e Life Coach Professionista. Ho due livelli di specializzazione in PNL, Practitioner e Master Practitioner. Presso la STC Nardone Group mi sono formato in Problem Solving e Coaching Strategico®. Speaker al TEDxModena e al Philip Kotler Marketing Forum, collaboro con diverse Università, Ordini professionali e Associazioni di categoria sulle tematiche soft skills e strumenti di managerialità. Sono direttore della collana Studi Professionali di Alpha Test Editore, dedicata alle soft skills e strumenti di managerialità per professionisti e studi professionali, e autore di diverse pubblicazioni in tema di soft skills e crescita personale e professionale. Sono Associate Certified Coach (ACC), presso la International Coach Federation (ICF) e Coach Professionista Associato AICP (Associazione Italiana Coach Professionisti).

    Luciana Lauber

    Luciana Lauber è Formatore, Business Coach professionista e Consulente specializzata nel mercato degli studi professionali: per 20 anni General Manager di Studi Legali Internazionali, specializzata di start-up, in Italia e all’estero, e di percorsi di carriera all’interno degli studi professionali. 
    Da Gennaio 2020 PartnerGeneral Manager di MYPlace Communications, società dedicata alla consulenza, formazione e marketing per il mondo business.
    Professional Coach e Team Coach ICF (International Coach Federation) nonché Practitioner in PNL, con specializzazione in Consulenza Organizzazione e Marketing.

    Formatore, Business Coach professionista e Consulente, sono specializzata nel mercato degli studi professionali: per anni sono stata General Manager di Studi Legali Internazionali. Mi sono occupata di start-up, in Italia e all’estero, e di percorsi di carriera all’interno degli studi professionali. Sono specializzata in Organizzazione e Marketing. 
    Da Gennaio 2020 sono Responsabile del Business Development per il coordinamento delle attività strategiche di MYPlace Communications, società dedicata al marketing e comunicazione per il mondo business.
    Ho conseguito la qualifica di Professional Coach e Team Coach riconosciuta da ICF (International Coach Federation) e ho conseguito inoltre il Practitioner in PNL (Unicomunicazione Srl NLP Italy School).