La pennichella dopo pranzo fa bene

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I nostri nonni avevano capito tutto. Già, perchè sapevano che fare una breve pausa, ma intensa, dopo pranzo valeva più di ogni altra cosa. Stiamo parlando della pennichella, che molti di noi vorrebbero, ma non possono concedersi.

La pennichella torna alla ribalta

Ora la pennichella torna alla ribalta come un’abitudine validissima per gestire lo stress e per tenere alte le performance lavorative. Tutto nasce da una serie di studi compiuti in rinomate università: la Harvard University ha stimato in 63,2 miliardi di dollari le perdite causate dell’inefficienza dovuta alla stanchezza e privazione di sonno dei lavoratori americani; la Harvard School of Public Health, Department of Epidemiology, ha pubblicato i dati dei suoi studi da cui risulta che la pennichella pomeridiana può ridurre il rischio di infarto fino al 37%; l’Università di Dusseldorf ha compiuto studi sulla correlazione del riposo pomeridiano e i livelli di attenzione nelle attività lavorative, concludendo per un diretto legame tra i due; la Berkley University ha compiuto test sull’aumento delle capacità di memorizzazione e il riposo legato alla pennichella, per non parlare dei numerosi studi sullo stress e sulla creatività che legano il riposo a questi due fattori.

Non più di mezzora al giorno

Insomma, dati scientifici o meno, la beneamata pennichella dopo pranzo fa bene, all’umore, come allo stress, come alle prestazioni lavorative.
Ma quanto bisognerebbe investire in questa attività quotidiana? Bastano pochi minuti, dicono gli esperti, dal quarto d’ora alla mezzora, non di più. In questo modo seguiremo i ritmi circadiani del nostro corpo, che ogni giorno tra le ore 13 e le 15 circa vede un calo della temperatura con conseguente rilascio di melatonina, l’ormone del sonno. Ecco perché cominciamo a sbadigliare e ci sentiamo assonnati. Certo che se poi a tutto ciò abbiniamo anche un pranzo importante, la digestione farà il resto. Dormire più di questa breve pausa non è consigliabile, perché andrebbe a spezzare a sua volta il ritmo circadiano, causando intontimento e influendo poi sul sonno notturno. Ovviamente tutto ciò che abbiamo visto è una generalizzazione, poi ciascun organismo ha il proprio ritmo e abitudini. C’è chi dorme di giorno e pure di notte e chi se si addormenta dopo pranzo si assicura l’insonnia notturna. C’è inoltre chi se si addormenta anche pochi minuti si sente al risveglio intontito e chi invece si sente bello fresco come una rosa, pronto ad affrontare rinfrancato il pomeriggio.

Una lunga tradizione

La pennichella è stata l’abitudine di molti grandi personaggi della storia, da Winston Churchill a Napoleone, da Giulio Andreotti a John Kennedy, da Salvador Dalì a Thomas Edison.

Una società americana da qualche anno ha fatto un vero e proprio business su questa abitudine, parliamo di Metronaps (www.metronaps.com) che ha introdotto sul mercato mondiale delle poltroncine (bozzoli) che le società possono mettere a disposizione dei propri dipendenti per una breve pausa; il dipendente può prenotarsi la propria pennichella e rilassarsi prima di tornare al lavoro.

Anche questa volta i nostri nonni avevano ragione!

Buon riposo!

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    Mario Alberto Catarozzo

    Mario Alberto Catarozzo è Formatore, Business Coach professionista e Consulente specializzato nel mercato dei liberi professionisti e degli studi professionali dell’area giuridica-economica (avvocati, notai, consulenti del lavoro, commercialisti), dei manager e degli imprenditori. Founder PartnerCEO di MYPlace Communications, società dedicata alla consulenza, formazione e marketing per il mondo del business, lavora da oltre 25 anni nel mondo delle professioni ed è Coach certificato ICF (Internationale Coach Federation), con specializzazione in PNL (Practitioner e Master Practitioner), Problem Solving e Negoziazione. Speaker in diversi programmi radio e podcast, è direttore di collana e autore di manuali e saggi. Collabora con Università, Ordini professionali e Associazioni di categoria sulla formazione manageriale e imprenditoriale per professionisti (soft skills) e aziende.
    Formatore, Business Coach professionista e Consulente, sono specializzato nel mercato dei liberi professionisti e studi professionali dell’area giuridica-economica: avvocati, notai, consulenti del lavoro, commercialisti, manager e imprenditori. Sono CEO di MYPlace Communications, società dedicata al marketing e comunicazione per il mondo business e da oltre 20 anni mi occupo di comunicazione ed editoria (sono stato manager in Maggioli Editore e Il Sole 24 Ore). Ho conseguito la qualifica di Licensed NLP Coach™ rilasciata dalla Society of NLP di Richard Bandler (USA) e ho due specializzazioni: Team Coach Professionista e Life Coach Professionista. Ho due livelli di specializzazione in PNL, Practitioner e Master Practitioner. Presso la STC Nardone Group mi sono formato in Problem Solving e Coaching Strategico®. Speaker al TEDxModena e al Philip Kotler Marketing Forum, collaboro con diverse Università, Ordini professionali e Associazioni di categoria sulle tematiche soft skills e strumenti di managerialità. Sono direttore della collana Studi Professionali di Alpha Test Editore, dedicata alle soft skills e strumenti di managerialità per professionisti e studi professionali, e autore di diverse pubblicazioni in tema di soft skills e crescita personale e professionale. Sono Associate Certified Coach (ACC), presso la International Coach Federation (ICF) e Coach Professionista Associato AICP (Associazione Italiana Coach Professionisti).

    Luciana Lauber

    Luciana Lauber è Formatore, Business Coach professionista e Consulente specializzata nel mercato degli studi professionali: per 20 anni General Manager di Studi Legali Internazionali, specializzata di start-up, in Italia e all’estero, e di percorsi di carriera all’interno degli studi professionali. 
    Da Gennaio 2020 PartnerGeneral Manager di MYPlace Communications, società dedicata alla consulenza, formazione e marketing per il mondo business.
    Professional Coach e Team Coach ICF (International Coach Federation) nonché Practitioner in PNL, con specializzazione in Consulenza Organizzazione e Marketing.

    Formatore, Business Coach professionista e Consulente, sono specializzata nel mercato degli studi professionali: per anni sono stata General Manager di Studi Legali Internazionali. Mi sono occupata di start-up, in Italia e all’estero, e di percorsi di carriera all’interno degli studi professionali. Sono specializzata in Organizzazione e Marketing. 
    Da Gennaio 2020 sono Responsabile del Business Development per il coordinamento delle attività strategiche di MYPlace Communications, società dedicata al marketing e comunicazione per il mondo business.
    Ho conseguito la qualifica di Professional Coach e Team Coach riconosciuta da ICF (International Coach Federation) e ho conseguito inoltre il Practitioner in PNL (Unicomunicazione Srl NLP Italy School).