Come aumentare l’autostima? I 10 passi

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Ti stimo fratello!  Avete presente? Sì, fuochino, l’avete sentito mille volte, lui è Jonny Groove, al secolo Giovanni Vernia, comico di Zelig. Esatto, l’allampanato giovanotto  che ripete dietro gli occhialoni e il sorriso un po’ perso “Ti stimo fratello”. Simpaticissimo. Vediamo l’autostima cos’è.
Al di là della risata qualcosa da imparare l’avremmo: se ci dicessimo una volta al giorno “ti stimo fratello” la nosta autostima ringrazierebbe e ne uscirebbe un tantino rinforzata.
Già, l’autostima, la considerazione che abbiamo di noi stessi, del nostro modo di essere, di comportarci, di vivere. Quindi non quello che facciamo credere agli altri di essere, bensì quello che ci sentiamo in cuor nostro. E qui le cose si fanno complicate. L’autostima è un sentimento e in quanto tale instabile, va e viene. Mi sveglio una mattina e mi sento bene e il “ti stimo fratello” scatta facilmente al primo sguardo allo specchio. Un’altra mattina parte invece col piede sbagliato e…altro che autostima, ci vorrebbe un’autocisterna di stima a presa rapida per tirarsi su. L’autostima è un ingrediente fondamentale della felicità, come fare dunque a recuperarla quando si perde come una moneta in mezzo alla sabbia?
Allora, lungi da me fornire formule magiche, segreti celati da millenni o simili. Nulla vieta però di condividere alcuni passi utili da compiere per recuperare lo stato d’animo giusto ad alimentare la nostra autostima quotidiana. Insomma, qualche trucchetto per tirarsi su e recuperare le redini della propria giornata che approfondiremo durante il seminario Punto Su Di Me.

I 10 PASSI

PASSO 1: CURATE IL DIALOGO INTERNO

Ne abbiamo parlato in più di un post: il dialogo interno è quella vocina con cui ci parliamo costantemente nella nostra testa. Ormai non ce ne accorgiamo più – o forse non non ci abbiamo mai fatto caso – ma noi ci parliamo. Eh sì, in continuazione ci diciamo chi siamo, chi vogliamo essere, cosa non ha funzionato, cosa non ci è piaciuto di noi. Soprattutto, abituati sin da bambini ad essere giudicati, ci giudichiamo e così facendo ci massacriamo da soli. “Bravo pirla che sei”; “Sono proprio un deficiente”; “Ma che coglione”; “Sono sempre il solito”; “Non ce la farò mai”; “Mi beccherò una mazzata tra i denti”… ecc. ecc. Non ci meravigliamo poi di sentirci giù di morale o demotivati! Immaginate il dialogo interno di un tennista prima di entrare in campo, o di un pugile prima di salire sul ring, o di un pilota di formula uno. Secondo voi che pensano per caricarsi, per motivarsi? Quindi, sostituiamo tutti i giudizi con considerazioni e frasi utili a far partire la turbina dell’autostima: “Cosa posso imparare da questa esperieza?”; “Cosa posso fare meglio la prossima volta?”; “Cosa posso introdurre di nuovo perchè non si ripeta in futuro?”; “Dai hai fatto tutto quello che potevi, va bene così”.

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PASSO 2:  CURATE IL VOSTRO ASPETTO

Sarà successo a tutti di guardarsi una mattina allo specchio e dirsi “azz’ ma si’ proprio ‘na chiavica stammatina” (un po’ di napoletano per par condicio con il pirla milanese di prima). E allora? Allora è la mattina giusta per sfoderare un bel vestito, profumo, una bella cravatta e crepi l’avarizia, anche una bella coppia di gemelli (ai polsi!). Vi sentite meglio? Per le donne tacco 12, borsa di Prada, trucco a go go…e se c’è tempo anche un salto dal parrucchiere.

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PASSO 3: CURATE LA VOSTRA POSTURA

Ricordatevi che mente e corpo sono un sistema, uniti. L’uno influisce sull’altro e viceversa. Dunque? Se vi sentite in ansia, giù di tono, sgonfi, preoccupati, insomma ‘nata vota ‘na chiavica, la cosa migliore è fare del movimento, due passi tanquilli, sguardo in avanti – meglio verso l’alto (scoprirete angoli della città mai visti) – spalle belle larghe, respiri profondi e lenti, busto eretto. Tutto questo è antagonista allo stato d’animo depresso e triste. Il movimento, il respiro e una postura aperta aiutano a risalire velocemente la china di uno stato d’animo difficile. Al contrario spalle curve, sguardo basso, fiato corto, mani in tasca sono tipici della stato d’animo down.

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PASSO 4: CIRCONDATEVI DI PERSONE POSITIVE, ENERGICHE, ALTRUISTE

Niente musoni. Niente parassiti emotivi intorno. Niente giudici dell’altrui esistenza. Tutti questi fuori dalle scatole, liberatevene, sono come la criptonite per Superman, vi tolgono energia e positività.

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PASSO 5: GUARDATE AL FUTURO INVECE CHE AL PASSATO

Chiedetevi perchè dovrei farlo (finalistico) e non perchè l’ho fatto (accusatorio). Certo chiedersi perchè è utile per capire e non ripetere, non chiederselo mai sarebbe un errore; ma al contrario vivere continuamente di perchè non fa bene alla vostra vita.

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PASSO 6: IMPARATE A MANDARE A QUEL PAESE CHI SE LO MERITA

Basta subire. Basta ripiegarsi su se stessi. Basta scendere sempre a compromessi che minano la vostra autostima. A volte un bel “VAFFANCULO” è la miglior terapia.

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PASSO 7: IMPARATE A FARVI I COMPIMENTI E A GRATIFICARVI PER I SUCCESSI

Poi, a coccolarvi per i successi mancati. Ci saranno altre opportunità. Qui si tratta di diventare i migliori sponsor di voi stessi. Un pizzico di sguardo critico è utile per non cadere nell’adulazione di se stessi…ma subito dopo pacca sulla spalla e si riparte.

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PASSO 8: RITAGLIATEVI DEL TEMPO PER VOI STESSI

Per fare…le cose più inutili e sfiziose che da tempo non vi permettete di fare. Il tempo inutile passato con voi stessi, vicini vicini, è la cosa più utile che potete fare per voi! Non ha uno scopo se non…esserci! Bellissmo, alla faccia di chi ci vuole male, direbbe qualcuno!

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PASSO 9: MANGIATE BENE

Nutritevi con saggezza, abbiate cura della vostra salute. Il corpo non è un contenitore differenziato dove smaltire quello che ci passa in mente. Ci porta in giro, ci sostiene, ci dà forma e richiede un po’ di cura e manutenzione. Nella vostra auto non mettereste mai come carburante burro fuso…allora perchè lo fate con il vostro corpo? Sarebbero queste le coccole del mattino che vi dedicate? Delegate ad un cornetto la tacitazione del piacere? Mmhh, parliamone. Ha bisogno di poco il nostro corpo: aria, acqua, proteine, vitamine, fibre, pochi grassi e zucchero. In fondo è facile, non complichiamoci la vita in circoli viziosi arricchiti di sensi di colpa, fatiche inutili e vestiti per coprire gli eccessi.

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PASSO 10: RIDETE RIDETE RIDETE

Nulla fa più bene al fisico e allo spirito. È gratis, è sempre alla nostra portata, è sano, è contagioso. Perchè non farlo e più volte al giorno?


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Siamo entrati nel decennio che cambierà la storia dell’umanità,. Da qui al 2030 avremo robot come colleghi, Intelligenza Artificiale che gestirà buona parte dei processi produttivi e organizzativi, le relazioni, che saranno profondamente digitalizzate, logiche di mercato completamente diverse. Vedremo nei prossimi anni la nascita di professioni che oggi non esistono e la fine di professioni a cui siamo abituati. Lo smart working sarà la norma, lavorare a distanza, in modo liquido, in rete, senza orari sarà lo standard. Questo manuale offre una visione sul futuro delle professioni e del business. Partendo da ciò che il futuro ci riserva accompagneremo il lettore a comprendere quali scelte effettuare per organizzare al meglio la propria attività , scegliere e formare i collaboratori, sviluppare business ed essere protagonista del nuovo mercato professionale. Strumenti, tecniche, principi di soft skills, coaching e comunicazione per offrire un manuale agile e completo da tenere con sè come carta nautica giorno dopo giorno. Autore Mario Alberto Catarozzo è formatore e coach con una lunga esperienza sui temi della comunicazione, negoziazione, leadership, crescita personale e professionale. Svolge attività di formazione e coaching per studi professionali, liberi professionisti e manager impegnati in processi di sviluppo e cambiamento.

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    Mario Alberto Catarozzo

    Mario Alberto Catarozzo è Formatore, Business Coach professionista e Consulente specializzato nel mercato dei liberi professionisti e degli studi professionali dell’area giuridica-economica (avvocati, notai, consulenti del lavoro, commercialisti), dei manager e degli imprenditori. Founder PartnerCEO di MYPlace Communications, società dedicata alla consulenza, formazione e marketing per il mondo del business, lavora da oltre 25 anni nel mondo delle professioni ed è Coach certificato ICF (Internationale Coach Federation), con specializzazione in PNL (Practitioner e Master Practitioner), Problem Solving e Negoziazione. Speaker in diversi programmi radio e podcast, è direttore di collana e autore di manuali e saggi. Collabora con Università, Ordini professionali e Associazioni di categoria sulla formazione manageriale e imprenditoriale per professionisti (soft skills) e aziende.
    Formatore, Business Coach professionista e Consulente, sono specializzato nel mercato dei liberi professionisti e studi professionali dell’area giuridica-economica: avvocati, notai, consulenti del lavoro, commercialisti, manager e imprenditori. Sono CEO di MYPlace Communications, società dedicata al marketing e comunicazione per il mondo business e da oltre 20 anni mi occupo di comunicazione ed editoria (sono stato manager in Maggioli Editore e Il Sole 24 Ore). Ho conseguito la qualifica di Licensed NLP Coach™ rilasciata dalla Society of NLP di Richard Bandler (USA) e ho due specializzazioni: Team Coach Professionista e Life Coach Professionista. Ho due livelli di specializzazione in PNL, Practitioner e Master Practitioner. Presso la STC Nardone Group mi sono formato in Problem Solving e Coaching Strategico®. Speaker al TEDxModena e al Philip Kotler Marketing Forum, collaboro con diverse Università, Ordini professionali e Associazioni di categoria sulle tematiche soft skills e strumenti di managerialità. Sono direttore della collana Studi Professionali di Alpha Test Editore, dedicata alle soft skills e strumenti di managerialità per professionisti e studi professionali, e autore di diverse pubblicazioni in tema di soft skills e crescita personale e professionale. Sono Associate Certified Coach (ACC), presso la International Coach Federation (ICF) e Coach Professionista Associato AICP (Associazione Italiana Coach Professionisti).

    Luciana Lauber

    Luciana Lauber è Formatore, Business Coach professionista e Consulente specializzata nel mercato degli studi professionali: per 20 anni General Manager di Studi Legali Internazionali, specializzata di start-up, in Italia e all’estero, e di percorsi di carriera all’interno degli studi professionali. 
    Da Gennaio 2020 PartnerGeneral Manager di MYPlace Communications, società dedicata alla consulenza, formazione e marketing per il mondo business.
    Professional Coach e Team Coach ICF (International Coach Federation) nonché Practitioner in PNL, con specializzazione in Consulenza Organizzazione e Marketing.

    Formatore, Business Coach professionista e Consulente, sono specializzata nel mercato degli studi professionali: per anni sono stata General Manager di Studi Legali Internazionali. Mi sono occupata di start-up, in Italia e all’estero, e di percorsi di carriera all’interno degli studi professionali. Sono specializzata in Organizzazione e Marketing. 
    Da Gennaio 2020 sono Responsabile del Business Development per il coordinamento delle attività strategiche di MYPlace Communications, società dedicata al marketing e comunicazione per il mondo business.
    Ho conseguito la qualifica di Professional Coach e Team Coach riconosciuta da ICF (International Coach Federation) e ho conseguito inoltre il Practitioner in PNL (Unicomunicazione Srl NLP Italy School).