Come aumentare l’autostima e imparare ad allenarla

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Come si fa a credere in sé stessi

Qual è il giudizio più importante per noi? Quello che ci diamo noi stessi.

Da qui parte ogni discorso che riguardi l’autostima. Se il primo a non credere in sé siamo noi, ogni altro sforzo è vano. Possiamo accumulare ricchezze, coltivare la bellezza estetica, circondarci di adulatori…ma il fondamento della nostra autostima sarà fragile, labile.

Come si fa a credere in sé stessi, se si è stati abituati sin da bambini ad essere criticati e focalizzati su ciò che ci manca, che non sappiamo fare? Come si fa a nutrire, allenare, coltivare la propria autostima?

Convinzioni limitanti, cultura dell’errore, poco allenamento a ritrovare il centro dentro di sé lavorano ogni giorno come la criptonite per Superman.

Principi utili per nutrire e allenare la propria autostima

Vediamo allora 10 principi utili a riprendere in mano il percorso per nutrire e allenare la propria autostima. Parliamo di allenare, perché è proprio come andare in palestra: non sarete in forma dopo esserci andati una volta e neppure due o tre. Dovete continuare ad andare in palestra, allenarvi, per sentirvi bene e stare in forma. La stessa cosa accade con l’autostima: devi continuare ad alimentarla per tenerla alta.

Vediamo cosa ci può aiutare a recuperarla e allenarla:

  1. Poni fine alle convinzioni limitanti introducendo questa frase nel tuo dialogo interno: “Perché no?” “Come faccio a sapere come andrà?”.
  2. Visualizza una immagine di te che ti piace particolarmente. Pensa ai dettagli, e cerca di sentire le emozioni che si producono nel vederti così come ti piacerebbe sempre essere, il tuo “io ideale”.
  3. Agisci senza pensare a cosa accadrà un secondo dopo, agisci e basta! Pensa a cosa ti piace e poi agisci per ottenerlo, senza pensare a cosa penseranno o faranno gli altri, tanto lo saprai solo dopo, prima stai solo tirando ad indovinare.
  4. Se sbagli, se non ottieni il risultato avrai imparato due cose: che puoi agire e sbagliare e sei ancora “vivo” e che ora sai cosa non fare: hai fatto un’esperienza. Il vero problema è che se non affrontiamo una paura, questa la volta dopo sarà più grande, fino a diventare un “mostro” e sentirci piccoli piccoli di fonte a lei.

Il vero problema è che se non affrontiamo una paura, questa la volta dopo sarà più grande, fino a diventare un “mostro” e sentirci piccoli piccoli di fonte a lei.

  1. Se sei rifiutato ricorda che il rifiuto non dice nulla su di te, ma dice qualcosa su chi lo pone: ci dice qualcosa sui suoi gusti, tempi e modi. Non saremo quelli giusti per l’altro in questo momento. Ok, saremo quelli giusti per qualcun altro.
  2. L’unico vero parametro a cui devi ispirarti per migliorare sei tu stesso e non gli altri. Chiediti cosa oggi sai fare meglio di ieri e motivati con ciò a fare sempre meglio rispetto a ieri.
  3. I tuoi difetti e i tuoi limiti sono parte della tua forza e non vanno combattuti, vanno resi amici per combattere insieme e affrontare le sfide. Impara ad amare i tuoi difetti ironizzandoci sopra. Lo humor e l’autoironia sono grandi doti che ci rinforzano. Essere rigidi, invece, ci rende più fragili e insicuri.
  4. Sii fedele a te stesso e non violare mai i tuoi principi e i tuoi valori per piacere agli altri. Comincia a pensare di fare le cose per te e non contro qualcuno. Se sarai più felice, più realizzato, le persone che ti stanno vicino godranno della presenza di una persona più felice e realizzata.
  5. Impara a dare prima di voler ricevere. Le persone non amano chi chiede, amano chi da, chi le fa sentire importanti, chi collabora con loro. Poi, vedrai, ti restituiranno quanto hanno ricevuto con gli interessi emotivi della gratitudine.
  6. Godi delle piccole cose e nutriti del bello, in ogni sua forma. La felicità e la serenità sono in ogni aspetto della giornata, tutte intorno a noi: da un buon caffè al bar al mattino, al sorriso di un passante, dal saluto del collega al cielo azzurro di una bella giornata estiva, al venticello seduto al bar, alle note di una bella canzone. Non ci vuole molto per essere felici e saper trovare il bello nelle piccole cose permette di realizzare e, soprattutto, godere delle grandi conquiste.

La paura del fallimento è ciò che blocca tutti

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Leggi anche: “Come aumentare l’autostima? I 10 passi


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Mario Alberto Catarozzo

Mario Alberto Catarozzo è Formatore, Business Coach professionista e Consulente specializzato nel mercato dei liberi professionisti e degli studi professionali dell’area giuridica-economica (avvocati, notai, consulenti del lavoro, commercialisti), dei manager e degli imprenditori. Founder PartnerCEO di MYPlace Communications, società dedicata alla consulenza, formazione e marketing per il mondo del business, lavora da oltre 25 anni nel mondo delle professioni ed è Coach certificato ICF (Internationale Coach Federation), con specializzazione in PNL (Practitioner e Master Practitioner), Problem Solving e Negoziazione. Speaker in diversi programmi radio e podcast, è direttore di collana e autore di manuali e saggi. Collabora con Università, Ordini professionali e Associazioni di categoria sulla formazione manageriale e imprenditoriale per professionisti (soft skills) e aziende.
Formatore, Business Coach professionista e Consulente, sono specializzato nel mercato dei liberi professionisti e studi professionali dell’area giuridica-economica: avvocati, notai, consulenti del lavoro, commercialisti, manager e imprenditori. Sono CEO di MYPlace Communications, società dedicata al marketing e comunicazione per il mondo business e da oltre 20 anni mi occupo di comunicazione ed editoria (sono stato manager in Maggioli Editore e Il Sole 24 Ore). Ho conseguito la qualifica di Licensed NLP Coach™ rilasciata dalla Society of NLP di Richard Bandler (USA) e ho due specializzazioni: Team Coach Professionista e Life Coach Professionista. Ho due livelli di specializzazione in PNL, Practitioner e Master Practitioner. Presso la STC Nardone Group mi sono formato in Problem Solving e Coaching Strategico®. Speaker al TEDxModena e al Philip Kotler Marketing Forum, collaboro con diverse Università, Ordini professionali e Associazioni di categoria sulle tematiche soft skills e strumenti di managerialità. Sono direttore della collana Studi Professionali di Alpha Test Editore, dedicata alle soft skills e strumenti di managerialità per professionisti e studi professionali, e autore di diverse pubblicazioni in tema di soft skills e crescita personale e professionale. Sono Associate Certified Coach (ACC), presso la International Coach Federation (ICF) e Coach Professionista Associato AICP (Associazione Italiana Coach Professionisti).

Luciana Lauber

Luciana Lauber è Formatore, Business Coach professionista e Consulente specializzata nel mercato degli studi professionali: per 20 anni General Manager di Studi Legali Internazionali, specializzata di start-up, in Italia e all’estero, e di percorsi di carriera all’interno degli studi professionali. 
Da Gennaio 2020 PartnerGeneral Manager di MYPlace Communications, società dedicata alla consulenza, formazione e marketing per il mondo business.
Professional Coach e Team Coach ICF (International Coach Federation) nonché Practitioner in PNL, con specializzazione in Consulenza Organizzazione e Marketing.

Formatore, Business Coach professionista e Consulente, sono specializzata nel mercato degli studi professionali: per anni sono stata General Manager di Studi Legali Internazionali. Mi sono occupata di start-up, in Italia e all’estero, e di percorsi di carriera all’interno degli studi professionali. Sono specializzata in Organizzazione e Marketing. 
Da Gennaio 2020 sono Responsabile del Business Development per il coordinamento delle attività strategiche di MYPlace Communications, società dedicata al marketing e comunicazione per il mondo business.
Ho conseguito la qualifica di Professional Coach e Team Coach riconosciuta da ICF (International Coach Federation) e ho conseguito inoltre il Practitioner in PNL (Unicomunicazione Srl NLP Italy School).